前へ
次へ

更年期の睡眠障害には規則正しい生活を続けること

強い眠気が日中に襲ってきたり、今までよりも朝の目覚めが悪くなったり、長い時間寝てもまだ眠いというのは、女性ホルモンが乱れている可能性があります。
特に40代以上の女性の場合は更年期と向き合う時期に入りますので、減少をし始めた女性ホルモンが関わり、睡眠障害を起こすことは珍しくはないです。
なぜか理由がわからないままでは不安が煽るばかりなので、更年期障害は専門の医療機関にかかり、睡眠の悩みも相談をしたほうが安心できます。
更年期障害の症状としては発汗やほてり、興奮状態やイライラ感の持続、寝苦しさを感じあるなど、睡眠を邪魔してしまう要素がいっぱいです。
環境や立場的にもストレスが多くなる40代は、精神状態が不安定になったり不安が大きくて、不眠になることもあります。
対策は規則正しいライフサイクルを繰り返すこと、何よりも生活習慣の改善が睡眠障害克服の重要なキーワードです。
日々の食事や睡眠も規則正しく行い、眠りにつく4時間前までには軽く運動をします。

Page Top